Um dos meus vícios mais praticados, e que eu não consigo largar de jeito nenhum é a corrida. Duas vezes por semana eu corro 8 km, ida e volta do inicio da Praia do Leme ao final de Copacabana, e no restante dos dias pego percursos mais alternativos ou uso a esteira da academia.
Correr é o equivalente natural ao consumo de drogas: liberação total e irrestrita de adrenalina, uma fuga mental da realidade e um momento singular onde a sua única companhia é você mesmo e um cenário onírico que muda constantemente… se fechar os olhos por míseros segundos ao abrir você está praticamente em outro contexto e locação.
Eu afirmo com veemência (e é comprovado cientificamente) que para correr a pessoa não precisa de mais nada: só uma boa disposição e um terreno que ajude. É um esporte barato, senão gratuito que as grandes marcas e o governo estão tentando “elitisar”. Mais como resistir ao charme de um bom acessório? O ser humano capitalista tem este defeito, gosta de personalizar tudo o que faz e ter algo “de marca” para se sentir.
O essencial – Tênis
Ainda mais eu que tenho um sutil esporão calcâneo no pé esquerdo tenho que me render à um bom tênis de corrida. Escolhi um modelo da Mizuno chamado Mizuno Wave Creation 9 totalmente dourado. Eu iria comprar um preto, para poder usá-lo também para os exercícios internos do quartel, mais quando eu o vi na loja foi amor a primeira vista! (agora eu levo dois tênis para educação física, um para a preparatória “em forma” dentro do quartel, e o poderoso para a parte pesada, no calçadão).
A escolha do tênis é bem pessoal, gosto de tênis leve e duros, mais pode ser que alguns leitores prefiram os macios. De qualquer forma se for para correr é interessante comprar um tênis que seja feito para a sua passada (pronada, supinada, etc). Vale a pena ir a um ortopedista fazer este teste antes de comprar o tênis pois um tênis usado para correr que não seja ideal para seu tipo de pisada pode prejudicar sua postura, as articulações do joelho e da coluna vertebral.
Saúde em dia – Monitor cardíaco
Um bom monitor cardíaco faz a diferença antes, durante e principalmente depois. Tenho um compacto da Sigma Sport Pc800 Black, que sempre me acompanha (reconheço, é meio limitado em relação aos da marca polar, mais cumpre o objetivo).
O monitor cardíaco é um relógio de pulso que funciona em conjunto com um sensor (uma fita que geralmente colocamos em volta do tórax) e sua função principal é monitorar os batimentos cardíacos alertando quando a pulsação do atleta ultrapassa sua faixa segura. Digo função principal porque na verdade os dispositivos atuais são verdadeiros computadores estatísticos: marcam o tempo de corrida, a variação dos batimentos em cada intervalo de tempo, consumo de calorias, etc.
Com o monitor você pode acompanhar seu desempenho, ver como você pode melhorar seu tempo, quais os trechos que você está sendo lento, se você está forçando demais seu corpo, etc.
Toalhinha? Nada, munhequeira
Correr no sol do Rio deixa a pele bronzeada, mais tem um inconveniente: muito suor. O suor é até legal porque refresca o corpo quente, mais é incômodo quando cai nos olhos. As meninas não tem muito problema em correr com uma toalhinha na mão, é até charmoso, mais para a classe masculina que quer evitar problemas como fofocas e cantadas enventuais o melhor é usar uma munhqueira entoalhada. É até mais prático, já que com 6 km de corrida até uma grama que você leva a mão parece pesar 1 kg. Tenho um par da Adidas, do tipo Ten Wristband, que são uma mão na roda, principalmente na volta do meu percurso quando corro contra o sol (Copacabana para Leme). É só passar o pulso acima dos olhos que fica tranqüilo.
Obs: Algumas pessoas usam testeira para esta finalidade, é bem mais prático e mais fashion, não uso porque correr com testeira aqui no RJ é passar o restante do dia com uma faixa não brnozeada na testa (risos).
Melhor acessório: música portátil
Pra mim a corrida é um esporte individual. Algumas vezes eu corro em grupo, com uma ou mais pessoas correndo comigo e até mesmo puxando um grupamento inteiro em seções de corrida em educação física. Mais não tem nada semelhante a correr sozinho. É um momento onde só existe você, a estrada e o objetivo.
Nestes momentos a única companhia aceitável é a da música.
É comprovado cientificamente que correr ouvindo música melhora o desempenho do corredor, e vai além disso, quando testados com corredores e ciclistas profissionais uma aceleração da música aumentou a distância percorrida em um mesmo tempo e a intensidade das pedaladas. A diminuição do ritmo, por sua vez, causou uma queda de 4% na distância percorrida pelos ciclistas, além de 10% na força das pedaladas. Teoricamente a música reduz a tensão muscular, aumenta a circulação sanguínea e diminui a produção de ácido láctico – que dá uma sensação maior de fadiga.
Tudo é questão de ritmo, letra e principalmente BPM (batidas por minuto) pois quando estamos distraídos tendemos a equilibrar nossas passadas com as BPM da música ouvida. Uma boa seleção musical, para o aquecimento, corrida e relaxamento pode nos proporcionar um ótimo desempenho no processo.
Eu corro com um MP4 GoGear xxxxxxx ouvindo uma seleção de músicas que passam por Samba, Funk Melody, Forró, Dance, Techno e Pop, bem equilibrados para se encaixarem exatamente no momento em que eu relaxo na pista ou quando eu preciso de maisa gás, e desde que comecei a usa-lo sinto que tive um grande aumento no desempenho (quem se empolgou com a sugestão só tome cuidado pois o aparelho além de nos privar de audição tira nossa concentração com os fatos que ocorrem a nossa volta podendo ocasionar acidentes fatais, como no caso do cantor dos Titãs, Marcelo Fromer, que estava usando um discman durante uma corrida quando foi atropelado e morto em junho de 2001).
Fora estes acessórios essenciais eu gosto de usar roupas leves. Como corro com o uniforme de educação física não tenho muitas alternativas interessantes.
Espero que tenham pegado alguma coisa sobre mim neste primeiro artigo que estou escrevendo no âmbito pessoal. Qualquer dúvida alguns produtos sobre qual eu falei tem avaliações aqui no site e fiquem a vontade para perguntar sobre qualquer coisa.
Att.